Berikut ini jenis makanan kesehatan yang berguna untuk meningkatkan jumlah/volume, kualitas, produksi dan motilitas sperma.
-
Cabai merah, wortel, gandum, aprikot kering
Vitamin A dalam makanan ini membantu pertumbuhan sperma yang sehat.
Heidi Murkoff, peneliti infertilitas mengatakan kekurangan vitamin A
pada pria adalah salah satu penyebab kemandulan karena gerak sperma yang
menjadi lambat. Untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitasnya,
makanlah daun selada hijau tua, brokoli, bayam, kentang manis, dan susu
yang diperkaya dengan vitamin A.
-
Asparagus, kacang polong, tomat yang dimasak, stroberi
Vitamin C dalam jenis makanan ini mempengaruhi motilitas dan viabilitas
sperma. Vitamin C dan vitamin A yang ditemukan dalam banyak makanan
seperti: kangkung, paprika merah, ubi jalar, sayuran kuning dan
buah-buahan memiliki zat antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah
sperma dan mengurangi radikal bebas berbahaya.
-
Ayam kalkun, telur, makanan laut, tiram, biji labu
Zat seng yang kurang di dalam tubuh menyebabkan kadar testosteron rendah
membuat jumlah sperma berkurang. Zat seng banyak ditemukan pada daging
sapi, yoghurt, gandum dan jagung.
-
Sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian
Pastikan Anda mendapatkan cukup folic acid. Tidak memiliki folic acid
yang cukup menyebabkan bayi cacat lahir. Pria dengan kadar folat rendah
memiliki sperma dengan kelainan kromosom. Untuk meningkatkan jumlah
sperma Anda, produksi, dan motilitasnya, pastikan Anda mengonsumsi
banyak sayuran hijau gelap dan buah-buahan. Lebih baik lagi jika anda
mengkonsumsi suplemen asam folat.
Jika Anda khawatir tentang jumlah, produksi dan motilitas sperma Anda,
cobalah melakukan tes sendiri dengan alat tes kesuburan laki-laki –
seperti alat Sperm Check for Fertility.
-
Salmon, sarden, teri, kacang kenari
DHA dan omega-3 asam lemak esensial membantu meningkatkan aliran darah
ke alat kelamin dan meningkatkan fungsi seksual. Dari penelitian
diketahui bahwa pria subur memiliki asam lemak dalam spermanya lebih
banyak ketimbang pria yang tidak subur. Konsumsilah makanan-makanan yang
mengandung banyak asam lemak Omega-3 seperti arugula, kepiting, udang,
rami, dan ayam. Untuk meningkatkan jumlah sperma, perbanyak makan
makanan yang mengandung omega-3
0 comments:
Post a Comment